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女人我最大20120806推荐产品清单如下：

秋香老师示范鲑鱼高纤蔬菜
食材：
鲑鱼 适量
山药 适量
南瓜 适量
秋葵 适量
香菇 适量
绿花椰菜 适量
蕃茄 适量
菠菜 适量
菠菜根 少许
胡椒 少许
蒜末 少许
橄榄油 少许作法：
锅子先加热，放进香菇、鲑鱼煎煮，再到进橄榄油、南瓜、山药、蕃茄、蒜末、水，煮约2分钟，再放进菠菜、菠菜根、绿花椰菜、秋葵再煮约2分钟即可。 秋香老师示范莓果优格沙拉
食材：
原味优格
蓝莓
火龙果
西瓜
奇异果
柳丁
水蜜桃作法：
将所有水果切丁，把优格和蓝莓到进果汁机搅拌，再把蓝莓优格淋上水果丁上。
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女人我最大20120712推荐产品清单如下：

Romantic 英式早餐

所需的材料：
荞麦粉 175g
牛奶 300ml
蛋白 4份
苏打粉 2汤匙
黄芥末粉 2汤匙
起司丝 70g
鲑鱼片　10片
迷你细葱 切丝丁
盐 少量
黑胡椒 少量
牛油 1条
橄榄油 少许
鸡蛋 3颗

步骤：
(一)将荞麦粉175g、苏打粉2汤匙、黄芥末粉2汤匙、起司丝70g、迷你细葱切丝丁、黑胡椒少许
、盐少许、牛奶300ml放入一个大碗搅拌均匀。

(二)将四份蛋白打到浓厚再轻轻倒入(一)的大碗中慢慢的同一方向搅拌后，倒入已经放了少许的牛油到平底锅中，用中火煎到两面焦黄。

(三)将之前剩下的四个蛋黄再加上三个全蛋一起打均匀，放入有加了橄榄油的平底锅中，用小火快速炒半熟。

(四)锅铲起后，再拿两片鲑鱼卷成花朵形状放在盘上装饰，最后撒上一点点细葱在上方就完成罗!!

 

 

 

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女人我最大20120702推荐产品清单如下：

柳燕老师介绍
私密洁浴露-Lactacyd
赛吉儿菁萃洁浴凝露加强型-Saugella
足部消臭干爽蜜粉-footpure
PITARI SWEAT超凉感身体乳-Tokyo House
腋下止汗垫-台隆手创馆
除鞋臭喷雾-Dr. Scholl 爽健
漱口水-Dentiste 
秋香老师的私房料理蔘须菊花薄荷茶食材
人蔘须
金银花
薄荷叶
菊花
蜂蜜(红糖/黑糖)水滚后将人蔘须、金银花、菊花、蜂蜜(红糖/黑糖)，放入浸泡，饮用前再放入薄荷，就完成了 !
山药白果炒芦笋食材
大蒜仁
甜椒
百果
山药
芦笋
干贝丝
胡椒盐
橄榄油
盐巴油加热后，放入大蒜爆香后，依序放入烫熟后的干贝丝、芦笋、百果、山药、甜椒炒过，最后放入少许盐巴和胡椒盐，就完成罗!
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女人我最大20120518推荐产品清单如下：

梅琳老师的私房菜食材-生姜鸡丝沙拉

将鸡肉拍松放入平底锅煎至微微焦熟，而后切丝备用。
将姜丝放入油锅炸至金黄酥脆。
将馄饨皮切成条状放入油状。
放入五匙酸奶，打入半颗蛋黄，挤入柠檬汁和入芝麻酱和芥末酱搅拌均匀。
最后摆盘生菜和炸姜丝，洒入鸡肉丝，再倒入酱汁就完成了!!

 

梅琳老师的私房菜食材-鲜果起司义大利水果醋沙拉

打入一颗蛋黄、凤梨一片半、五片起司、一盒酸奶、少许生橄榄油，用果汁机打成液状酱汁备用。
将培根、萝蔓叶切成细小块状，红萝卜切成细条状，小番茄、芝麻叶对切，葡萄对切去籽，无花果、酪梨切块和Mozzarella起司一大块，放入沙拉钵中轻伴，倒入酱汁、切碎的薄荷叶、水果醋及松子，就完成了!!

 

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女人我最大20120430推荐产品清单如下：

秋香老师介绍:
(1)葡柚普洱茶
食材: 普洱茶砖1块、葡萄柚1颗。
做法:
1.将普洱茶砖放入滚水中煮滚后放凉备用。
2.将葡萄柚打成汁备用。
3.普洱茶加入现榨葡萄柚汁即可。
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(2)莎莎酱牛排(四人份)
食材:牛排400g、橄榄油10cc、蒜头少许、黑胡椒少许、海盐、洋葱1/2颗、番茄1颗、奇异果1颗
做法:
1.将菲力牛排放入锅中干煎。
2.依序放入10cc橄榄油、蒜片煸香，再撒入黑胡椒及海盐调味。
3.将牛排煎至7分熟后，起锅切块。
4.最后拌入莎莎酱即可。
莎莎酱做法:
1.先将洋葱切丁、番茄切丁、奇异果切丁，一起搅拌均匀即可。
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(3)泡菜豆腐锅
食材:泡菜200克、鸡蛋2颗、豆腐2份、A菜100克
做法:
1.备水锅，水滚后放入泡菜。
2.依序放入鸡蛋、豆腐、莴苣共同炖煮。
3.最后放入冬粉，待冬粉煮熟后即可起锅。
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)

秋香老师示范:
木耳红枣汤:
材料:白木耳、红枣
作法:
1.将白木耳用打汁机打成碎状
2.将木耳碎与红枣一起熬煮即可。

蜂蜜水:
材料:蜂蜜少许、冰水400cc
作法:
1.将冰水与少许蜂蜜均匀搅拌即可。

美白温沙拉:
材料:鸡胸肉、小黄瓜、豆芽、芝麻沙拉酱
作法:
1.将煮熟鸡胸肉剥成丝状备用。
2.豆芽菜加少许水微波2分钟后取出，加入少许胡椒盐。
3.将小黄瓜刨成丝状，加入豆芽、鸡胸肉丝、芝麻沙拉酱搅拌均匀即可。
 
凉拌沙拉
材料:义大利香料、老醋、橄榄油、洋葱、萝蔓生菜、水煮蛋、小番茄、蔓越莓
作法:
1.将义大利香料加入老醋、橄榄油搅拌均匀备用。
2.水煮蛋切成丁状备用，小番茄切丁状备用，洋葱切丝备用、萝蔓生菜切段状备用。
3.将所有食材放到玻璃皿，加入义大利香料酱，搅拌均匀即可。

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女人我最大20120319推荐产品清单如下：

优格水果盅

材料:草莓适量、芭乐适量、奇异果适量、枣子适量、无糖优格1罐

作法:

水果洗净切丁，拌入优格即可。

 

鸡丝拌时蔬

材料:

煮熟鸡胸肉1颗、豆芽500g、芹菜2根、木耳适量、葱丝适量、姜丝适量、辣椒适量、酱油少许、胡椒盐少许

作法:

1.将煮熟鸡胸肉剥成丝状备用，将木耳泡水备用，芹菜切段备用。

2.干锅放入鸡丝炒至香味溢出，加入少许酱油拌炒后取出，再倒入豆芽菜及少许水拌炒。

3.约2分钟后加入胡椒盐调味。

4.泡好水的木耳与芹菜段一起加入鸡丝、豆芽、葱丝、辣椒拌匀即可。

 

莎莎酱贝果(2人份):

材料:

贝果4片、牛番茄1粒、洋葱末1大匙、蒜末1/2大匙、巴西里末1/2大匙、

黑胡椒适量、盐适量、橄榄油1/2大匙、红酒醋1/2大匙

作法:

1.      牛番茄、洋葱切细丝，加入蒜末、巴西里末、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒，搅拌均匀后，静置10分钟即可。

2.      贝果切片，干锅略烤后沾酱吃即可。

 

豆浆白菜锅:

 

材料:

原味豆浆800CC、水800CC、豆皮2张、大白菜1斤、芹菜2根、柴鱼片1把、蛤蛎半斤

 

作法:

豆浆加水，放入大白菜煮滚，加入柴鱼片及所有食材，再次煮滚后即可。

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女人我最大20111118推荐产品清单如下：

长腿名模养成汤
材料：
菠菜2把、魩仔鱼1盒、鸡蛋1颗、盐少许、香油少许
做法:
1.备滚水锅，放入切段菠菜。
2.水再次沸腾后，加入葱段及蒜头。
3.再次沸腾后，倒蛋液后关火，调味即可完成。

丰盈美胸山药塔:
材料：
山药1根、花枝1只、虾仁100g、焗烤起司丝100g、柠檬叶少许、红咖哩酱少许、椰奶1罐
做法:
1.将山药切片放入冰水中备用；海鲜料汆烫备用；柠檬叶去梗捏碎备用。
2.将海鲜料混合红咖哩酱、椰奶，搅拌均匀后，撒入柠檬叶，再次搅拌均匀备用。
3.将食材铺在山药片上，撒上起司丝备用。
4.烤箱预热，用150~200度将山药塔约烤10分钟即可完成。

苗条美人豆浆蒸蛋
材料：
蛋2-3颗、无糖豆浆1000cc、少许日式酱油
做法：
1.先将鸡蛋打散后，加入豆浆，蛋与豆浆比例1:3。
2.将蛋液与豆浆搅拌均匀后，加入适量的酱油搅拌。
3.将食材放入电锅蒸煮，1杯水的水量蒸煮即可。

浓情蜜意法式吐司
材料：
厚片吐司半条、蛋黄4个、奶油少许、香蕉1条、奇异果2颗、蜂蜜少许、鲜奶油少许、橄榄油少许
做法：
1.将厚片吐司切成三角形状备用；香蕉切片备用；奇异果切丁状备用。
2.将蛋黄均匀打散后，加入鲜奶油搅拌备用。
3.吐司均匀涂抹上蛋液后备用。
4.平底锅放入橄榄油、奶油，平均涂抹于锅中，将吐司煎至金黄色即可盛盘。
5.吐司盛盘后放入奇异果丁、香蕉片，最后淋上蜂蜜即可完成。

准妈妈无油梅子烧鸡
材料：
去骨鸡腿1只、蒜头4-6粒、紫苏梅(紫苏梅汁)50g、昆布1片、酱油少许
做法：
1.先将昆布放入水中，静至一晚备用。
2.干锅将鸡肉放入锅内煎煮，鸡皮面朝下放，煎至半熟后取出，切成鸡肉丁备用。
3.用锅内的鸡油爆香带皮蒜头，爆香后，放入鸡肉丁一同拌炒。
4.倒入昆布汤，略盖过食材，加入酱油调味，放紫苏梅、紫苏梅汁、昆布段一起熬煮，烹调约15分钟入味即可完成。

水当当薏仁虾松
材料：
橄榄油少许、水梨1颗、大薏仁1包、虾仁100g、虾味先1包、青葱1包、嫩姜1根、蒜头少许、四季豆1包、木耳1盒、美生菜1颗、盐巴少许、鸡粉少许

做法：
1.将美生菜剪成圆弧状备用；水梨、木耳、四季豆、虾仁切成丁状备用。
2.虾仁丁加入盐与米酒抓码备用；姜跟蒜头切末备用；葱切成葱花备用，虾味先切成丁状备用。
3.大薏仁放入电锅蒸煮熟后备用。
4.热锅倒入橄榄油，放入虾仁丁拌炒熟后，放入姜末、蒜末、葱花拌炒。
5.最后依序放入放入木耳丁、四季豆丁、大薏仁拌炒熟后，最后加入水梨丁，用，用少许盐巴、鸡粉调味，起锅备用。
6.将虾味先丁放置美生菜内，铺上食材即可完成。

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女人我最大20110810推荐产品清单如下：

秋香老师介绍的低热量菜单：
利水消肿窈窕茶：
材料：乌龙茶包、茯苓、决明子、赤小豆、山楂
作法：将材料包放置煮沸开水冲泡，冲泡后即可饮用。

低热量菜单 Day1
早餐-蕃茄三明治
材料：全麦吐司、水煮蛋、蕃茄、胡椒粉、盐、橄榄油
作法：
１.水煮蛋煮至半熟后搅成半泥状。
２.蕃茄与洋葱切丁拌入水煮蛋泥中，洒入胡椒粉及少许盐，滴入少许橄榄油搅拌备用。
３.将馅料包入美生菜全麦土司即可。

午餐-水果
材料：奇异果切片、火龙果切片、芭乐切片（可选其他低热量的水果代替）

晚餐-姜丝蛤蜊萝卜汤
材料：姜丝、蛤蜊、白萝卜（可用冬瓜取代）、葱花、香菜
作法：
1.冬瓜和蛤蛎炖煮后，放入姜丝、切段青蒜及香菜煮滚后即可。

低热量菜单 Day2
早餐-里肌肉凉拌荞麦面
材料:山药面、荞麦面、柴鱼酱油、小黄瓜、胡椒粉、里肌肉2片、盐
作法:
１.山药荞麦面条煮熟后，淋上柴鱼酱油，放入小黄瓜丝及洒上七味粉。
２.热锅将里肌肉煎熟，洒上少许盐、胡椒粉即可。

午餐-水果
材料：奇异果切片、火龙果切片、芭乐切片（可选其他低热量的水果代替）

晚餐-竹笋酸菜汤
材料:竹笋、酸菜、盐
作法:
1. 酸菜浸泡水后，与笋片共同炖煮，煮滚只入味即可。

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